반응형 불면증3 멜라토닌의 효능과 부작용, 멜라토닌이 많은 음식 "불면증 때문에 힘드신가요?" 😴 멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 분비하는 수면 호르몬으로, 건강한 수면을 돕는 중요한 역할을 해요. 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 이용하지만, 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하거나 생활 습관을 개선하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 과다 섭취 시 부작용도 있을 수 있어요! 🧐 이번 글에서는 멜라토닌의 효능과 부작용, 멜라토닌이 많은 음식, 그리고 건강하게 멜라토닌을 늘리는 방법까지 자세히 알아볼게요! 🌿 🌙 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 생체리듬(일명 "바이오리듬")을 조절하는 중요한 역할을 해요. 주로 밤이 되면 분비가 증가하며, 수면을 유도하는 기능을 해요. 🌜 이 호르몬은 뇌의 송과선(Pineal gland)에서 분비.. 2025. 3. 10. 가위에 눌리는 이유 수면마비 원인과 예방법 한밤중, 몸은 움직일 수 없고, 이상한 그림자가 보이거나 귀에서 속삭이는 소리가 들린 적이 있나요? 이런 현상을 우리는 흔히 "가위에 눌렸다"라고 해요. 😱 과거에는 귀신이 눌렀다거나, 초자연적인 현상으로 여겨졌지만 사실 가위눌림(수면마비, Sleep Paralysis)은 과학적으로 설명할 수 있는 현상이에요. 이번 글에서는 가위눌림이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알아볼게요! 🧐🔍 다음 섹션에서 가위눌림(수면마비)의 정의를 살펴보겠습니다!😨 가위눌림(수면마비)란?가위눌림은 수면마비(Sleep Paralysis)라고도 불리며, 잠에서 깨어날 때 또는 잠드는 순간 몸이 움직이지 않는 현상을 말해요. 정신은 깨어 있지만, 마치 몸이 마비된 것처럼 느껴지죠. 😵💫 📌 가위.. 2025. 2. 25. 🛌 잠꼬대 하는 이유와 치료법 혹시 밤에 누군가가 잠꼬대를 해서 놀란 적이 있나요? 😴 또는 본인이 잠을 자면서 말을 한다는 이야기를 들어본 적이 있나요? 잠꼬대(Somniloquy)는 **자는 동안 무의식적으로 말을 하는 현상**으로, 가끔 발생하는 것은 정상적인 반응이지만, **빈번하게 나타나거나 수면 질을 방해한다면 원인을 파악하고 개선할 필요**가 있습니다. 이번 글에서는 잠꼬대의 원인, 유형, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🛌 잠꼬대란?잠꼬대(Somniloquy)는 **비정상적인 수면 중 말하기 현상**으로, 보통 몇 초에서 몇 분간 지속됩니다. 대부분 알아듣기 어려운 단어나 문장이지만, 경우에 따라 논리적인 대화를 하듯 말하는 경우도 있습니다.📌 잠꼬대의 주요 특징대부분 비논리적인 단어나 문장을 발음잠에서 깨면.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
