반응형 수면제없이잠들기1 갱년기 불면증 자가치료법, 수면제 없이 잠 드는 방법😴🌙 갱년기를 겪으면서 예전 같지 않게 잠이 안 오는 분들 정말 많아요. 밤새 뒤척이다가 새벽녘에 겨우 잠들고, 아침엔 피곤하고 무기력하죠. 이런 증상이 반복되면 몸도 마음도 지치기 마련이에요. 갱년기 불면증은 단순히 나이 들어서 생기는 변화가 아니에요. 호르몬 변화, 스트레스, 자율신경 불균형 등 여러 원인이 복합적으로 작용하거든요. 그럼에도 불구하고 수면제를 먼저 찾는 건 조금 조심스러워야 해요. 내가 생각했을 때 가장 효과적인 방법은 몸과 마음이 자연스럽게 잠을 받아들이도록 환경을 조성해주는 것이에요. 오늘은 약 없이도 스르륵 잠드는 실질적인 자가치료법을 차근차근 정리해볼게요.🛏️💤 🌀 갱년기 불면증이란?갱년기 불면증은 중년 이후 여성에게 주로 나타나는 수면장애 중 하나예요. 보통 45세에서 60세.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
